Un ritual sin comprar nada

Puedes llamar ritual a un gesto que repites para marcar una pausa: prepararte un té, sentarte en el mismo rincón o apagar la pantalla unos minutos. No necesita objetos especiales ni una lista de pasos.

Que te lo ponga fácil

Lo mejor es que encaje con tu día. Si tienes cinco minutos, puede durar cinco minutos. Si hay ruido en casa, no pasa nada. Esperar a tener las condiciones perfectas suele hacer más difícil empezar.

Puedes probarlo una vez y ver si te apetece repetir. No hay que hacerlo durante un número concreto de días para que cuente, ni recuperar sesiones cuando no tengas ganas.